Estudios
Estas son las especializaciones que me permiten brindarte un acompañamiento profesional y personalizado.
Representante APL - Argentina Powerlifting League
Programación del entrenamiento de la fuerza e hipertrofia
Antropometrista ISAK 1
Certificaciones
Power couch Pro
Planificación del entrenamiento Nivel 2
Nutrición deportiva para deporte de rendimiento y estética
High intensity funcional training HIFT nível 2
Especialista Nutrición y suplementación deportiva
Preparador físico en físico culturismo y fitness
Entrenamiento para la Hipertrofia Certificado IFBB
Tu alimentación y entrenamiento con un plan a medida.
📍 Los días de atención presencial son todos los sábados de
cada mes en Excelsia, centro de estética, calle León Guruciaga 208.
Para las consultas Online coordinar haciendo click
acá.
En nuestra consulta analizamos tu alimentación, hábitos, tu composición corporal con
antropometria, rutina de entrenamiento y armamos una base de datos que nos va a marcar un punto
de inicio.
Con toda esta información, diseñamos un plan personalizado para ayudarte a alcanzar tu objetivo.
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⚠️ Aviso importante En este momento estamos realizando mejoras en nuestro sistema de turnos. Les pedimos disculpas por los inconvenientes y agradecemos su comprensión.
Tipo de consultas
Mi objetivo principal es brindarte las herramientas para que puedas
encontrar un hábito que sea sostenible en el tiempo.
En el caso de venir con tu plan de
entrenamiento y/o alimentación coordinamos control para evaluar cómo podemos contribuir.
Solo Antropometrías
Tomamos aproximadamente 43 medidas de tu cuerpo para determinar la composición corporal de todo lo que representa el peso en la balanza. Estamos acostumbrados a evaluar nuestro progreso por el peso de la balanza, pero eso no es lo correcto. El peso que nos muestra es el resultado de cinco componentes, de los cuales solo dos podemos modificar y/o cuidar, que son el tejido adiposo y la masa magra. Quizás te encuentras en un plan de reducción de tejido adiposo, estas en una etapa de ganancia de masa muscular o vas a una competencia donde dar el peso es muy importante, etc. tienes que saber tu composición corporal y cómo vas respondiendo a la alimentación y/o entrenamiento que estas siguiendo. Con esta medición comparamos mes a mes (o cuando lo consideremos necesario) como vas respondiendo a tu rutina diaria. Se entregan informes con el resultado de las medidas tomadas y una explicación de los valores.
Plan de alimentación + antropometría
Armamos un plan de alimentación que se adapte a tu rutina diaria y entrenamiento (sea que tengas un objetivo de perdida de grasa, ganancia de masa muscular, aumento de rendimiento, etc). Ordenamos las porciones, los tiempos de las comidas, la calidad de los alimentos, etc. Me gusta trabajar con una alimentación flexible llamándola ESTRATEGIA DE ALIMENTACION donde te quiero enseñar a clasificar los alimentos y ordenarlos para elegirlos correctamente. También se entregará el informe de la composición corporal (antropometría) que nos servirá como punto de partida y controlar el progreso cada 4-6 semanas, si ya sos avanzado podemos chequear cada 8-12 semanas o si estas en una etapa muy estricta cada 15 días. Esto es para determinar cómo vas respondiendo a esa alimentación y si es necesario o no cambiar algo.
Plan de entrenamiento + alimentación + Antropometría
Con todos los datos armamos la alimentación que se adapte a tu rutina diaria, que sea sostenible en el tiempo y nos acompañe al objetivo del entrenamiento. Se arma un plan de entrenamiento mensual, apuntado a la mejora de la composición corporal, a la fuerza y a la hipertrofia. Mi objetivo es educarte en el entrenamiento, conocer las debilidades que traemos y como podemos trabajar juntos para mejorarlas. Te pediré videos de algunos ejercicios específicos, aclararemos dudas de técnica, veremos a que volumen/Intensidad de entrenamiento respondes mejor, claro que para esto vamos a llevar un control de las series que realizamos, las repeticiones, cantidad de ejercicios, que pesos e intensidades estamos manejando, buscaremos la mejora de la fuerza en los básicos como la sentadilla, banco plano, peso muerto, Etc. Se entrega un pdf donde se describirá el orden de los ejercicios por día, series, repeticiones, métodos que usaremos en esos ejercicios. Cuando tengamos cierto nivel comenzaremos a programar la progresión en ejercicios como la sentadilla, la banca, el peso muerto, etc. Tendrás seguimiento y aclaración de dudas durante todo el mes.
Asesoría Online
Solo planificación del entrenamiento, en el caso de querer plan de alimentación, se requiere que realices una antropometría previa. Se coordina una video llamada, te envio un cuestionario previo para ver el nivel que traés, te pediré videos de algunos ejercicios especificos, aclararemos dudas de técnica, veremos a que volumen/Intensidad de entrenamiento respondes mejor, claro que para esto vamos a llevar un control de las series que realizamos, las repeticiones, cantidad de ejercicios, que pesos e intensidades estamos manejando, buscaremos la mejora de la fuerza en los básicos como la sentadilla, banco plano, peso muerto, etc. se entrega un pdf donde se describirá el orden de los ejercicios por día, series, repeticiones, tétodos que usaremos en esos ejercicios, cuando tengamos cierto nivel comenzaremos a programar la progresion en ejercicios como la sentadilla, la banca, el peso muerto, etc. tendrás seguimiento y aclaracion de dudas durante todo el mes.
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Si estás listo para dar el primer paso, coordinemos un turno. Elegí la opción que mejor se adapte a vos y empecemos a trabajar juntos en tu bienestar.
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